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Dies führt zu einer bewussten neuen Denkweise, mit deren Hilfe Sie die alten Gewohnheiten nach und nach durch neue Abläufe ersetzen. Die Alexander-Technik erlernen Alexander-Technik erlernen Sie durch eine Kombination von Unterricht und Selbststudium. Der Alexander-Technik Lehrer gibt dem Schüler im Unterricht wertvolle Impulse, durch die er seine Denk- und Bewegungsmuster entlarven und eigene Lösungswege für seine Probleme entwickeln kann. Durch alte Gewohnheiten blockiert, verläuft sich der Mensch leicht auf "Irrwegen". Der AT-Lehrer hilft, das zu erkennen und den gewünschten Lösungsweg zu finden. Bestimmte Erfahrungen lassen sich zudem besser über die Hände des Lehrers kommunzieren, als sie durch Worte zu vermitteln wären. Der Schüler ist im Selbststudium gefragt, mit den erarbeiteten Lösungswegen zu experimentieren und sie zu gehen. Aus diesem Zusammenspiel ergeben sich stete und solide Fortschritte. Wie die Alexander-Technik künstlerische Prozesse positiv beeinflusst Viele Musiker*innen und Künstler*innen haben bisher von der Alexander-Technik profitiert und konnten in ihrem künstlerischen Leben wichtige Veränderungen erfahren.
Alexander gab seine Erkenntnisse zunächst an Schauspielerkollegen weiter, später setzten auch Künstler aus den Bereichen Musik, Gesang und Tanz seine Methode ein. Durch die Zunahme einer ganzheitlicheren Denkweise hat die Alexander-Technik inzwischen auch außerhalb dieser Bereiche breite Anwendung und Anerkennung gefunden. Weitere Informationen zur Forschung und Literatur finden Sie auf der Seite des Berufsverbandes. Die 5 Prinzipien der Alexander-Technik Die Alexander Technik basiert auf fünf Grundprinzipien 1. Wahrnehmung der Macht der Gewohnheit Dies bedeutet, sich in der Wahrnehmung zu üben und zu entdecken, was Schmerzen und Unbehagen verursachen. 2. Innehalten und Nicht-Tun Es geht darum ungünstige und störende Gewohnheiten zu stoppen, um in der Folge mit angemessener Anstrengung an der Umsetzung deiner Aktivitäten zu arbeiten. 3. Erkennen der unzuverlässigen Sinneswahrnehmung Wir bemerken in der Alexander-Technik, dass unsere Sinneswahrnehmungen unzuverlässig sind. Durch unsere Gewohnheiten fühlen sich stereotype und ungünstige Bewegungs – und Verhaltensmuster richtig und vertraut an.
Auch nach einem Jahr wirkte die verbesserte Haltung noch. Dieses Ergebnis erreichten weder Massagen, Physiotherapie oder eine Schmerzbehandlung für die insgesamt 579 Probanden. Gute Haltung, mehr Selbstbewusstsein In den einzelnen Unterrichtsstunden passiert scheinbar wenig. Der Schüler sitzt, steht, geht und führt andere alltägliche Bewegungen aus. Der Lehrer kommentiert, korrigiert und verändert verbal und mit gezielten Berührungen. Im Zentrum steht die Haltung von Kopf, Hals und Rumpf, für die eine ideale Beziehung angestrebt wird. Die Alexander-Technik spricht von einem dynamischen Verhältnis. Diese Millimeterarbeit läuft langsam und ruhig ab. Ziel des Unterrichts ist es, dass der Schüler die Kontrolle und Korrektur über seine Haltungs- und Bewegungsmuster selbst übernimmt, die anfangs der Lehrer ausübt. Dafür ist es nötig, immer wieder innezuhalten und den Ist-Zustand dem erlernten Ideal anzupassen. Über den Weg der körperlichen Optimierung soll sich auch die psychische Haltung verbessern, vor allem beim Stressabbau.
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Um mehr zur Alexander-Technik und der Arbeit des ATD zu erfahren, findest du hier Lehrer*innen und die sich in Ausbildung befindenden Mitglieder unseres Verbandes in deiner Region: Nur was denkbar ist, ist machbar Mit Liebe zur Unperfektheit Im April 2021 ist Christine Träger verstorben. Wir vermissen eine wunderbare Kollegin und Freundin, immer beteiligt, sich einbringend, wach und bedacht. Christine hat viele von uns berührt - mit ihrem Wissen, ihrer Originalität, ihren Händen, ihrer Neugier, ihrer Grosszügigkeit, ihren Worten. Wir sind unendlich dankbar für all die Schätze, die sie uns hinterlässt. darstellen • gestalten • Sein Verbindung & Kommunikation anstoßen • berühren • entdecken Sichtwandel: Sehen & Mehr Hier ist Platz für neue Mitglieder Alexander-Technik Lehrer*innen in Ausbildung Balance in Kopf & Körper bewegen • führen • entscheiden
Wie erlernen wir die Alexander-Technik? Von einfachen zu komplexen Bewegungen und Tätigkeiten Die Alexander-Technik wird zumeist an einfachen alltäglichen Bewegungen und Tätigkeiten wie Hinsetzen, Aufstehen, Stehen, Gehen oder Liegen gelernt. Nach einigen Unterrichtsstunden können Bücken, Greifen, Heben und viele sonstige Bewegungen und Tätigkeiten des alltäglichen Lebens dazu kommen. Schließlich wird die Alexander-Technik je nach Wunsch angewendet auf komplexere Aktivitäten, die die Schülerin oder den Schüler besonders interessieren. Das kann sowohl das Arbeiten am Computer, das Spielen eines Musikinstrumentes, Laufen, Radfahren oder Reiten sein (siehe hierzu weitere Beispiele unter Anwendungsgebiete). Innehalten und die Befreiung von hinderlichen Gewohnheiten und Vorstellungen Im Zuge des Lernens bemerken die Schülerinnen (bzw. Schüler) ungünstige Gewohnheiten, die sie in ihren Bewegungen und Tätigkeiten behindern und die häufig dazu führen, dass viel zu viel Kraft aufgewendet wird, der Körper aus der Balance gerät und die unterschiedlichsten Beschwerden entstehen.
Alexander-Technik Gruppen Unterricht in Berlin Ab sofort findet jeden Mittwoch von 19-20:30 Uhr eine Gruppe statt. Die Abende finden mit Antonia Tielking (3. Jahr ihrer Ausbildung) und mir statt. Die Kosten richten sich nach der Gruppengröße. für 3 Teilnehmer*innen kostet der Abend 40€, für 4 Teilnehmer*innen 35€ und ab 5 Teilnehmer*innen 30€. Folgende Inhalte und Themen wollen wir an diesen Abenden beleuchten und natürlich gehen wir auf Deine ganz persönlichen Themen ein: o Theoretische und praktische Grundlagen der Alexander-Technik o Individueller Einzelunterricht o Gemeinsames Entdecken in der Gruppe und Beleuchtung von Themen wie: Arbeit am PC, Benutzung des Smartphones oder an individuellen Themen wie Musizieren, einseitige Tätigkeiten, therapeutische Arbeit, Präsentationen, sportliche Übungungen etc. o Aufklärung der Fragen, wie kann ich in bestimmten Aktionen Anspannung und damit verbundene Schmerzen vermeiden? Wie bringe ich mehr Leichtigkeit und einen müheloseren Umgang in mein Leben?